春節假期，這份日常護眼攻略，請收藏！

俗語說：臘月二十八就要把面發。這也預示著春節就在眼前。節日期間親朋好友聚在一起熱鬧，熬夜看電視、上網、搶紅包......，加之節日期間飲食營養不均衡、休息不足，這些都會增加眼睛的負荷，不管大人還是小孩，在放飛自我的同時，不要忽略假期生活對眼睛帶來的影響哦！

假期如何緩解眼睛疲勞？

假期里長時間地看電視、上網、玩游戲，或是K歌、打麻將到深夜，因用眼負擔過重和外界刺激過強，易出現干、癢、刺痛、有灼熱感或異物感等癥狀。如何預防或緩解這些不適？

1、合理使用電子產品

玩電腦游戲1小時，必須休息10-15分鐘；看電視，廣告間隙看看5米以外。屏幕應該讓視線微微向下，屏幕的中心位置應在眼睛視線平行下方10cm左右，能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等眼部不適。

2、有意識地多眨眨眼

在看手機或電腦時，由于太過專注，的眨眼運動頻率會大大降低，會導致眼睛淚液蒸發多，淚膜不穩定，或者被破壞，從而眼睛會出現干澀、有異物感、模糊感等。所以，想要保持雙眼的濕潤，就要有意識地盡可能多眨眼。

3、充足的睡眠

養成良好的作息時間，充足的睡眠有助于放松眼睛，緩解視疲勞和干眼癥狀。

兒童青少年假期中如何預防近視？

面對寒假作業和電子產品誘惑的雙重夾擊，如何保護孩子的視力，是家長們非常關心的問題。

1、保持正確的讀寫姿勢

讓孩子學習書寫時保持正確的姿勢：“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺（約33cm）、胸前與課桌距離應約為一拳（約10cm）、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸（約3cm）。

長時間近距離用眼，比如看書40分鐘，要休息10分鐘。

2、保持一定的戶外活動

每天接觸室外光線，尤其是陽光，對于保持和發展良好的視力是十分必要的。研究發現，陽光能促進身體產生更多的多巴胺，每天一定時長的戶外活動可以有效預防近視的發生。

3、控制電子屏幕使用時長

觀看電子屏幕要適時休息。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產品，學齡前兒童盡量減少使用電子產品。兒童青少年每天非學習目的觀看電子屏幕每次不超過15分鐘，累計不超過1小時。

春節期間用眼還需要注意這些

1、遠離煙花爆竹，防止眼外傷

小孩喜歡燃放煙花爆竹，春節期間炸傷眼睛的情況經常發生。家長要加強安心防范教育，避免燃放煙花爆竹、使用尖銳物品時所可能帶來的危險。如果眼睛意外受傷，不能用手揉，因為眼部傷口受壓后可能會擴大。應該先鎮定情緒，然后用干凈的紗布將受傷部位輕輕遮蓋住，盡快去醫院檢查，以免耽誤病情引起嚴重后果。

2、注意眼部衛生

不要用手揉眼睛，尤其未洗手之前揉眼，病菌（包括病毒）可引起結膜炎、角膜炎等眼部疾病，會影響視力。

3、科學飲食

全身狀態的好壞和眼睛是有密切相關性的，食用過于油膩、辛辣的食物及煙酒會使眼睛的瞼板腺口易堵塞導致眼睛干澀，或火攻于目導致麥粒腫、霰粒腫、結膜炎等眼病。多吃富含葉黃素及胡蘿卜素的蔬果對眼睛大有裨益，如菠菜、西蘭花、獼猴桃等。

以上就是“春節假期，這份日常護眼攻略，請收藏！”相關介紹官企留言1409891763。春節是我國傳統節日，也是我們放松自我的時刻，但是安心健康依然是需要注意的。祝您，2024甲辰龍年，健康快樂！